现在得鼻炎的人很多，患上鼻炎的人总是鼻塞严重，还有可能出现流鼻涕，头痛，头晕等现象，给患者带来众多的不适。鼻炎人群除了要配合鼻腔调理以外，日常饮食也要多加注意。
接下来为大家介绍鼻炎人群能吃和不能吃的食物，供大家参考。
含铜元素较多的食品

如麸皮，芝麻酱，菠菜，油菜，大白菜，芹菜，扁豆，马铃薯，鱼，虾，蟹，玉米，豆制品等等。

含铁元素较多的食物

包括动物中的肝，瘦肉，鱼，血，蛋黄......植物中的黑木耳，大豆，小米，绿叶菜。。。。。及海产中的海带，紫菜等。

含锌元素丰富的食物

如肉类中的猪肝，猪肾，瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆，绿豆，蛋豆等；硬壳果类的是花生，核桃，栗子等，均可选择入食。特别是，含锌最高，每百克含锌为100豪克，居诸品之冠，堪称元素宝库。

含镁元素较多的食物

每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有；谷类如小米，玉米，荞麦面，高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆，黑豆，蚕豆，豇豆，豆腐，蔬菜如冬菜，苋菜，蘑菇，水果如杨桃，桂圆，核桃仁；其他如虾米，花生，芝麻，海产品等。

过敏性鼻炎患者如果自我调整
补充维生素A,B,C丰富的食物，帮助提高身体的免疫力。

也可按摩法保健，可先将双手摩擦生热，然后以双手沿着命门到腰骨氐部上下摩擦200次，再以双手食指摩擦两侧迎香穴约2分钟，一直到热感为止，每天2-3次。